Отзывы участников программы

Жаворонкова Наталья
медицинский руководитель программы, заведующая 4-м городским диабетологическим центром, врач высшей категории

Федорова Эльвира
врач-эндокринолог

Жаворонкова Наталья
медицинский руководитель программы, заведующая 4-м городским диабетологическим центром, врач высшей категории

Из журнала «Подари себе здоровье» №2 2008
«МЕТАБОЛИК БАЛАНС» ДАЕТ СТОПРОЦЕНТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Год назад наш журнал впервые в России рассказал о новой программе. В мае 2006 года на базе центра профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС» была организована первая группа пациентов. Каждый из них получил свой план питания, разработанный с учетом его состояния здоровья, возраста, веса, развернутого анализа крови. Тогда в программе приняли участие десятки людей. Теперь число участников программы измеряется сотнями. Накоплен большой опыт, можно сделать определенные выводы. Мы беседуем с медицинским руководителем программы, заведующей 4-м городским диабетологическим центром, врачом высшей категории  Натальей Васильевной Жаворонковой.

– Наталья Васильевна, мы много слышим позитивных отзывов участников программы, но как бы Вы оценили ее эффективность с точки зрения врача?

– Должна сказать, что поначалу я как, наверное, и всякий врач, к этой системе отнеслась с неким недоверием. Даже когда мы получили первые обнадеживающие результаты в июне месяце, я сказала: подождите с оценками. Через 14 дней строгого питания каждый похудеет. Посмотрим, что будет через месяц. Оказалось, что и через месяц масса тела снижалась. Кроме того, наши пациенты отмечали улучшение самочувствия, уход симптомов, которые связаны с заболеваниями обмена веществ, это суставные боли, гипертоническая болезнь, проявления сахарного диабета. Вот это очень  воодушевило. Но я все равно сказала: посмотрим, а что будет через полгода.  И когда пришли пациенты через полгода, и у них сохранился результат, сохранился или даже уменьшился вес… тут уж ничего не скажешь. Причем, у всех пациентов. То есть, у нас не было неудач ни с одним пациентом, который следовал рекомендациям программы. Вот уж что есть, то есть.

Три года прошло, и я с полной уверенностью рекомендую пациентам идти в эту программу, потому что понимаю: побочных эффектов у этого метода восстановления нормального обмена веществ нет. Можно даже отойти на какое-то время от правил «Метаболик Баланс», нарушить, ведь все мы иногда нарушаем режим, и все же, метод как бы создает запас прочности. Это та уздечка, которая позволяет держать себя в рамках здоровой жизни.

Но, конечно, и нарушениям режима надо знать меру. Бывает, что люди  хотят чуда, хотят быстрого эффекта, но чтобы не прилагать при этом никаких усилий. Что еще для меня, как врача было приятно? В ходе осуществления программы происходят позитивные сдвиги и в лечении заболеваний, которые обычно сопутствуют излишнему весу. Многие больные диабетом второго типа вообще отказываются от таблеток, либо значительно сокращают их прием. Сокращаются дозы инсулина у больных диабетом первого типа, имеющих избыточный вес. Увеличивается возможность управлять болезнью. И самое, наверное, приятное, это то, что появилась уверенность, что есть метод, который дает 100-процентный результат.

– Действительно, правила не сложные, не требующие сверхусилий. Я беседовал со многими участниками программы, никто не сказал, что они голодали, что не спали ночами, только и думали о еде, как бывает, когда люди сидят на диете.

–  Это не диета, это система питания. Диета предполагает, что она применяется какой-то период времени. В нашем случае, это перестройка всей системы питания, изменение отношения к питанию. Оно становится лекарством.

–  Не только в нашей стране применяется «Метаболик баланс», десятки тысяч людей подтверждают успех этой программы и за границей. Но, к сожалению, её приходится внедрять не на пустом месте, и когда нормальный человек начинает думать о снижении веса, а в первую очередь, он так ставит вопрос, а не о нормализации обмена веществ, так вот он смотрит журналы, идет в Интернет, и … находит там буквально сотни различных диет. Как пробиться через эту толщу выдумок, как донести до человека то, что действительно серьезно, что действительно имеет медицинское и научное обоснование?

– К сожалению, мы очень приучены, особенно старшее поколение, на слово верить газетам, телевидению. Когда по телевидению известный актер рекламирует пищевую добавку «Ешь и худей!», то невольно ловишь себя на мысли, а не попробовать ли? И только потом приходит мысль: да разве так бывает: сидишь, ешь и худеешь? Чушь какая-то.  У программы, о которой мы говорим, есть серьезное научное обоснование, она не обещает чудес за несколько дней, но она работает.

– У меня такое ощущение, что мы сейчас на пороге новой диетологии, индивидуальной.

– Конечно, каждый человеческий организм – он уникален. Мы не серийные швейные машинки. Это важно понять. Один не ест почти ничего, а полнеет, другой может съесть много и не прибавляет в весе. А дело в том, что все  зависит от индивидуальности, от скорости обменных процессов. У каждого они различны. Это то, что мы получили от своих предков, каждый получил свой набор возможностей.
«Метаболик Баланс» как раз это и учитывает. Эта программа проводит индивидуализацию регулирования обмена веществ для каждого человека без резких сломов и скачков, на базе наших, привычных продуктов питания, без мучительного, а главное, совершенно бесполезного голодания.

Беседовал Сергей Андреев

в начало

Федорова Эльвира Рагибовна
врач-эндокринолог

– Я всегда знала, что склонна к полноте. Но в юности училась, много работала, занималась фитнесом и проблем с весом не имела. С возрастом метаболизм замедлился, сидячая работа занимала большую часть времени, питание, к сожалению, было нерегулярным, с акцентом на вечернее время, а то и поздно ночью. В итоге к тридцатилетию подошла очень «весомым» человеком – 107 кг. Надо ли говорить, что такие «габариты» врачу иметь просто неприлично. Что подумают мои пациенты? Мол, нас учит, как правильно питаться, снижать калорийность, а сама что? Конечно, я перепробовала почти все диеты. Но долго на них держаться не могла – мешали слабость, подташнивание, снижение работоспособности. Как врач, я анализировала свое состояние и могу, уже с позиций своего сегодняшнего опыта, разобрать все основные диеты – японскую, белковую, низкокалорийную, голливудскую, салатную и все прочие. Главный их недостаток и причина неуспеха – массовый характер, попытка выдать рецепт, который был бы полезен для всех и каждого. А так не бывает.

И потому мое внимание привлек метод нормализации обмена веществ (а с ним и веса) Метаболик Баланс. Во-первых, принципы этой программы научно обоснованы. Во-вторых, питание разрабатывается для каждого пациента индивидуально, и нормализация показателей проходит только за счет питания, без каких-либо препаратов и БАДов. В-третьих, соблюдать программу достаточно легко, все продукты доступны, но если захочется себя побаловать, в плане питания вы найдете и экзотические продукты. В-четвертых, план этот, разработанный на основе ваших показателей, в том числе и расширенного анализа крови, – это ваш документ на всю жизнь, к нему можно возвращаться, если это потребуется или постоянно следовать этой программе. Диетологи говорят: «Выбирайте ту диету, на которой вы можете оставаться всю жизнь». На «Метаболик Баланс» хочется оставаться как можно дольше.

Как же складывался мой собственный опыт общения с программой? Были ли трудности? Были, но вполне преодолимые. Начав питаться по рекомендованному мне плану, я поначалу не обратила внимание на рекомендованное мне количество воды, оно показалось слишком большим. Возникли небольшие задержки стула. Как только стала пить достаточно воды, эта проблема ушла. Перестройка организма по программе МБ состоит из двух фаз – строгой и свободной. В начале свободной фазы приостановилось снижение веса. Но я уже знала от консультантов, что это так называемая фаза «плато», именно в этот период происходит основная перестройка обмена веществ, жировая ткань ждет: «Что будет дальше? А вдруг это начало голода? Тогда надо хозяину побольше энергии запасти в виде жира». Если остановиться в этот период, вернуться к своему обычному питанию, именно так все и произойдет. Это только утвердит жировую ткань в ее сомнениях, и она с удвоенной энергией будет запасать жир «на черный день». Я знала это и продолжала соблюдать план питания. Порции в этот период, на свободной фазе, увеличились, выбор продуктов еще более расширился, и ожидаемое снижение веса началось.

Может быть, кому-то покажется странным, что я характеризую жир, как некое разумное существо. Но уже научно доказано, что жировая ткань – это своеобразный эндокринный орган. Сотни тысяч лет в процессе развития человека она приспосабливалась к самым различным меняющимся условиям, помогая человеку пережить голодные времена. В последние годы пришли времена пищевого изобилия, но жировая ткань так быстро перестроиться не может, она по-прежнему страхует человека, накапливая для него энергию. Программа МБ помогает «договориться» с жировой тканью, чтобы процессы накопления энергии и отдачи ее были сбалансированы. Но для этого нужно время, 2 – 3 месяца, не меньше. Механизм перестройки, запущенный в это время, будет работать и дальше, так что снижение веса может продолжаться и год, и более. Но зато это будет надежно, навсегда.

Хочется отметить, что когда снижается вес, чувствуешь необыкновенный прилив сил, начинаешь выглядеть лучше, а известно, как это добавляет сил женщине. Уменьшается количество жира, баланс женских половых гормонов приходит в норму, а это не может не отразиться на внешности. Почти неизбежных для всех диет головных болей, подташнивания, снижения работоспособности не было. И не мудрено – программа МБ сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, которые входят в каждый из трех дневных приемов пищи.

Меня предупреждали, что при правильном соблюдении плана кожа и мышцы не обвисают, и это чистая правда, они не обвисли. У большинства полных людей низкая самооценка, неприятие своего тела, его пропорций. А когда организм не любишь, он отвечает тем же – не радует внешним видом, отказывается активно двигаться. Зато когда вес падает, благодарный организм отвечает улучшением самочувствия, внешности, активности, просто просит движения. Что называется, «крылья вырастают». Пока вес не снизился, мне трудно было заниматься фитнесом – болели суставы ног. Когда вес уменьшился на 20 кг., суставы перестали беспокоить, я пошла в бассейн и на пилатес.

Сейчас мой вес 79 килограммов, то есть, почти 30 кг. – долой. Попробуйте взять в руки груз в 30 килограммов и походить с ним! А я ходила, и многие наши женщины так ходят. Но я больше не хочу, и вам не советую. Сейчас моя цель – добиться полной нормализации веса. Верхняя граница нормального веса для меня – 69 кг. Буду стараться, желаю успехов всем, кто решится изменить свою жизнь вместе с программой «Метаболик Баланс»

в начало

Елена Иноземцева
бухгалтер
35 лет

К «МБ» поначалу отнеслась со смешанным чувством. Дело в том, что уже четыре года, несмотря на применение разных систем снижения веса, он оставался постоянным. Так что решила попробовать, но без особенных надежд на успех.

За две недели вес снизился на 7 килограммов. Правда, следующий двухнедельный этап провести полностью не удалось – приехали погостить родственники, так что нарушения были, но вес удержался на уровне минус 7. Сейчас снова собираюсь пройти полный курс «МБ». В целом очень довольна. Поначалу боялась пить столько воды (2-3 литра), как это рекомендуется системой «Метаболик баланс». Если бы мне сказали, что я буду выпивать еще дополнительно столько воды, я бы не поверила.

Но все получилось, и привычка пить воду осталась. Так же, как и другие:  5 часов перерыв между приемами пищи, начало еды с белка.

в начало

Ольга Романова
агент по недвижимости
56 лет

Самочувствие - просто супер! Хотя поначалу решиться было трудно, но решилась, потому что много проблем, сопутствующих лишнему весу – гипертония, диабет. Сейчас нормализовалось давление, вес снизился на 10 килограммов, появилось много новых прекрасных ощущений, почувствовала новый вкус многих продуктов, например, вкус воды. Мы мало привыкли задумываться о том, что едим и сколько. У меня мама пережила блокаду, голодала, как и все ленинградцы, и потом, в мирные годы всегда считала, что главная задача  накормить человека хорошо и сытно, в нашей семье никогда не было недостатка в еде. Но, к сожалению, такой подход теперь небезопасен.

Я думаю, что и человеку, который каждый день занят на работе и нет времени постоянно готовить, питаться по «МБ» вполне можно. Я покупала рекомендованные продукты, запекала их в фольге, затем клала в морозилку. Коротко говоря, оценка «МБ» очень позитивная, я не ожидала, что смена системы питания может так отразиться на организме.

в начало

Татьяна Чухонцева,
инженер-технолог
50 лет

Удобно, что вся программа расписана по дням. В целом, программу «отработала» довольно легко, перерывы в еде не представляют для меня проблемы, особенно второй перерыв, между обедом и ужином. Спокойно выдерживала и 7 часов, это даже лучше, если ужинаешь попозднее, около 9 вечера. Сомнений не было, правда, первые два дня, так называемые вводные, дались непросто, особенно тяжело было во второй день.

Выбор рекомендованных продуктов очень устраивал. Но вот ограничить себя в употреблении одного продукта – сыра Моцарелла – было тяжело, уж очень я его люблю,  и когда мне план рекомендовал есть его 90 граммов, случалось, ела и все 200.

Абсолютно точного выполнения плана не получилось и, тем не менее, за две недели 5 килограммов долой, и сейчас вес держится, не растет. По-прежнему пью воду, держу пятичасовой перерыв между едой, начинаю еду с белка и ем только один вид белка за одну еду. Все это вошло в привычку, а значит,  это накрепко, вес будет держаться. Случались и нарушения в питании но, как я заметила, один день нарушить можно, это не страшно.

в начало

Людмила Трошина,
домохозяйка,
57 лет

Прошла 2 раза двухнедельный курс, сбросила 8 килограммов. В первые две недели было трудно, голодно, и даже холодно, видимо не хватало калорий,  дальше пошло легче. Считаю, что еще на 5-7 килограммов надо похудеть. Так что буду продолжать питаться по плану «МБ», тем более, что сейчас это уже легко  питания стало хватать, система питания, перерывы между едой вошли в привычку.

У меня сахарный диабет II типа, был сахар 15-17, сейчас стал 6-8. Посоветовавшись с врачом, перестала принимать лекарства, последнюю неделю уже не контролирую сахар.

Сейчас надо понемногу увеличивать физические нагрузки.

в начало

Ольга Смирнова,
инженер-проектировщик,
59 лет

Приятно, что юбки стали велики. Появилась сила, легкость, меньше ем, а сил больше. Возросло самоуважение. После «курса» остались привычки  пить много воды, делать 5-часовой перерыв между едой. При этом не могу сказать, что выполняла точно все рекомендации, старалась, но не до фанатизма. Трудности возникали, причем, именно нашего, российского свойства. Например, в ходе курса «МБ» много пьешь воды а где, простите, «выйти», если находишься в городе? Туалеты ведь далеко не на каждом углу. 
До «Метаболика» проводила некоторые другие диеты, худела и на 17 кг, но потом снова набирала, а здесь есть ощущение чего-то прочного, что можно и нужно сохранить, как стиль жизни.  И сейчас стараюсь сохранять некоторые нормы, например, начинать питание с белков.

Решила, что буду сбрасывать по 2-3 килограмма в месяц, и думаю, что своего добьюсь. Наметила программу на несколько месяцев.

в начало

Людмила Байц
музыкант
72 года

Я по жизни человек очень любознательный и, как дочь врачей, всегда интересовалась медицинскими проблемами, вернее сказать, проблемами сохранения бодрости и здоровья, поскольку считаю, что раз уж нам Богом отпущен какой-то срок, то надо его прожить, будучи бодрым, здоровым, и не приносить своим близким забот, связанных с нашими болячками. И всю жизнь я что-то пробовала, связанное с укреплением здоровья –  диеты, системы голодания. Но каждый раз понимала: не то! Все это, извините, шоу-бизнес. Ведь организм наш – это сложнейшая биохимическая лаборатория, причем, у каждого – своя, и одного рецепта на всех быть не может, потому что нет двух одинаковых организмов. Я не понимала, как без настоящих, обширных анализов можно что-то рекомендовать людям, причем, всем подряд.

И вдруг, совершенно случайно, зайдя в аптеку, увидела журнал «Подари себе здоровье», а в нем – статью о системе «Метаболик Баланс». Меня как током дернуло: вот то, что ты ищешь, сказала я себе. Чуть ли не на следующий день пришла в ДИА-СЕРВИС. И я не ошиблась в своих ожиданиях, встретила сугубо научный, скрупулезный подход. Получив план и начав питаться по программе, я поняла, что меня все устраивает. Будто стрелки перевели на другой путь, по которому я давно собиралась ехать. По количеству рекомендованных продуктов – абсолютно достаточно. Правда, были некоторые трудности, связанные с привычным образом жизни. Муж мой – профессор, занят на работе до вечера, и прежде ужинали довольно поздно. И главное: ужин занимал основное место в нашей системе питания. Ну что же, пришлось перестроиться, муж меня поддержал, и вы знаете, каждая трапеза стала праздником.

Создатели программы рекомендуют пить больше воды, чем мы привыкли. Этот пункт «Правил» я иногда нарушала. Когда собираешься в город и выпьешь лишний литр, понятно, что могут возникнуть проблемы. Ведь туалеты у нас далеко не повсюду. Например, на станциях метро их нет вовсе, в отличие от зарубежных стран. Так что приходилось иногда нарушать, зато дома старалась восполнить и побольше пить.

Вообще существует противоречие между точностью, или скрупулезностью программы и безалаберностью наших привычек питания, нашего отношения к самим себе.

Человек, вступивший в программу, должен сделать это сознательно, и понять, что питаемся мы, в основном, неправильно, едим очень много лишнего. Все эти бесконечные перекусы до добра не доводят. Сколько раз нам внушали: ешьте понемногу, но часто, например, каждые 2 часа. Но организм будет переваривать белки 5 часов, и как бы мало мы их не съели, если будем забрасывать через 2 часа в желудок что-то еще, хорошего ничего не выйдет. Надо по-новому посмотреть и на наши популярные продукты, такие как сосиски, колбасы, многое другое. Зачастую вообще непонятно,  из чего они приготовлены. Нужны натуральные продукты – мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты…

Я глубоко убеждена: организм наш очень мудр. Это самовосстанавливающаяся система. Надо только не мешать ему, а чуть-чуть поддержать правильным питанием. Лекарства нужны только тогда, когда это жизненно необходимо. Во всех остальных случаях может помочь питание.

Объективно мой результат: за 4 недели – минус 8 килограммов, сейчас, через месяц после завершения программы,  уже больше – девять, и думаю, что буду и далее так продвигаться – в месяц по килограмму. А в чудо-диеты, обещающие, что вы в месяц будете скидывать по 10 килограммов, я не верю. Это просто обман. Сначала, может быть, и скинешь, но потом все вернется на круги своя. Важно стабильно и упорно идти к цели, не сдавая своих позиций. Кстати, в моем индивидуальном плане «Метаболика» было написано, что в случае точного следования плану я смогу похудеть на 8 килограммов. Поначалу я не поверила, но так и вышло. Мы с мужем продолжаем участвовать в программе, потому что она стала стилем жизни. Только поймите меня правильно – речь не идет о каком-то аскетизме. Бывают и праздничные столы, и в гости ходим,  и сами рады принять гостей. И все-таки это не мешает соблюдать основные правила «Метаболика» –  питаться три раза в день, начинать еду с белка, делать пятичасовые перерывы между едой. На мой взгляд, «Метаболик Баланс» – это сегодня единственная настоящая научная система, которая помогает человеку найти гармонию с самим собой и окружающим миром.

в начало

Нина Лапицкая,
инженер,
65 лет.

Я  разработчик проектов атомных станций. До 33-х лет имела великолепную, стройную фигуру (90-60-90), вес 60 кг. С возрастом и после рождения детей стала незаметно поправляться. А после ухода с работы в 2005 году мой вес достиг 75 кг. Стала ощущать себя некомфортно, внешний вид казался неэстетичным,  появилось головокружение, скачки давления, пришлось принимать лекарства. Мысль о похудении преследовала постоянно, но я никак не решалась остановить свой выбор на каком-то предлагаемом в СМИ способе. Диетам не доверяла, так как от многих знакомых слышала, что после прекращения соблюдения диет, вес набирался вновь и даже становился больше чем до диеты.

Однажды на глаза мне попался журнал «Подари себе здоровье», в котором я прочитала статью о методе восстановления обмена веществ «Метаболик Баланс». Этот метод меня сразу заинтересовал, и я обратилась в «ДИА-СЕРВИС», ведущий программу «Метаболик Баланс» в Санкт-Петербурге.

Мне понравилось, что методика основана на личных данных, и план питания разрабатывается для каждого человека, а не обобщенно для всех. Когда я впервые увидела свой план питания, не скрою, появилось опасение, что я не выдержу, сорвусь. Мне показалось, что количество назначенных мне продуктов мало, а их ассортимент ограничен. Каково же было мое удивление, когда я стала питаться по данному плану и заметила, что продуктов более чем достаточно и чувство голода не возникает вообще. Безусловно, помогала и вода, которую надо пить в течение всего дня. Раньше я, практически, чистую воду не пила, а пила, в основном, чай, кофе, соки. Организму явно не хватало воды, кожа с годами стала сухая. Примерно через одну неделю питания по программе стала исчезать сухость кожи, она стала нежной и бархатистой, почти как у младенца.

Первоначально вес был 75 кг. По рекомендации программы вес должен был стать не более 68 кг. Снижение моего веса не шло так быстро, как у других пациентов, но вес стабильно понижался и после прекращения питания по плану, рекомендованному мне. Это говорит о том, что действительно произошла корректировка обмена веществ, он нормализовался, и в итоге я вышла на показатели, намеченные программой. На 45-й день мой вес составил 69 кг. Достигнутым результатом я очень довольна. У меня нормализовалось давление, я прекратила принимать лекарства для понижения давления, прекратились головокружения, исчез шум в ушах, появилась легкость во всем организме, стала ощущать себя намного моложе, вернулась жизнерадостность, позитивность мышления. Появились даже такие всплески радости, которые присущи только молодым. Постепенно вернулась легкость походки, желание быть красивой, радостной.

Я говорю спасибо ученым, которые открыли этот замечательный метод возвращения нормального обмена веществ и, соответственно, здоровья

в начало

Анатолий Румянцев
пенсионер
68 лет

Я велосипедист, мастер спорта, «крутил» до осатанения, всю страну увидел, так сказать, с велосипеда. Потом институт закончил и рванул на Север. В Ленинграде ведь после института предложили оклад в 150 рублей. Нет, думаю, хоть просеки буду рубить, но здесь пятаки гонять по ладони — это не по мне. Уж такой я человек — должен двигаться, что-то предпринимать, или в отчаяние упаду. И 25 с лишним лет на Севере. Как в 72 году уехал, так и до самой пенсии, даже дольше, до 2000 года. Работал у нефтяников, размашисто жил. И питался, к сожалению, так же, как придется. А Север — это ведь не только высокие заработки, но и недостаток света, кислорода, свежих фруктов и овощей. Сейчас-то они есть, пусть и за немалые деньги, но есть, а не всегда так было. Вспомните самое распространенное слово советского времени: «достать». А на Севере — где достанешь? Что завезли, то и ешь.  А я  по части еды - вечно голодный полублокадник.  Жратва — это для меня святое дело. Когда я не поем, я сатанею. Не знаю почему, но я всю жизнь есть хотел.

Так и приобрел и лишний вес, и диабет. Сахар был 12-13 , а если случался 10, так это был успех... Как-то я зашел в «ДИА-СЕРВИС» – покупал полоски для глюкометра. И здесь мне предложили поучаствовать в программе «Метаболик баланс». Я решил: мне это в подъем. Вариант есть, значит, надо его опробовать. Сдал кровь. Мне понравилось, что это развернутый анализ, более, чем по 30 пунктам. Сразу видно, по каким позициям прокол. Ну и начал, получив план питания.

Надо сказать, по причине, о которой я только что сказал, первый этап программы был для меня очень трудным. Тоскливо. 5 часов интервал между едой. Кажется, будто наелся, а через час хочется, как в старые времена, сделать хороший бутерброд, сарделечку  в микроволновку, а потом ее с горчичкой, да еще 100 граммов накинуть.  Но сейчас привык, скандалы не закатываю, если задерживают обед. Могу выдержать и положенные мне 5 часов, и даже более.

Что называется, втянулся. Вес сократил на 10 килограммов, сейчас 85, а было 94-95. Сахар тоже нормализовался. Теперь мои показатели — от 5,9 до 6,0. Понял, что ограничения в питании  нужны, я и всем соседям о программе рассказал. Вообще-то лишний вес — это бескультурье человеческое. А с ним легко справится. Подтяни себя. Вот я и скаэал себе: стоп обжорству. Ну, можно развязать, но в неделю раз, не более. Иногда и пивком побалуюсь, и все равно и вес в норме, и сахар — около 6. Вчера на троих бутылочку коньячку раскатали, шашлычок убрал, а наутро встал — у меня сахар 6, как в лучшие времена.
Я и своим друзьям в Сургут пишу: приезжайте, зацепитесь, вам наставления дадут, план питания, станете снова молодыми и стройными».

в начало

Татьяна Булкина
заместитель председателя комитета по труду и социальной защите населения Ленинградской области
50 лет

Когда я пришла в эту программу, я весила 90 килограммов, объем моей талии был 136 сантиметров. Сахар в крови – 7,7. К концу второго месяца вес уменьшился на 10 килограммов, а талия моя – более, чем на 40 сантиметров. Кому сказать, не поверят. Люди, окружающие меня, просто удивлены. Сахар уменьшился до нормы, до 4,9. Никаких препаратов для снижения сахара я не принимала, только за счет питания я его нормализовала. Интересно, что вес все еще уменьшается.
Я так привыкла к этой системе питания, что вовсе не воспринимаю ее как  ограничение, диету. Это мой образ жизни, от которого я не хочу отходить. Я думаю, я смогу еще килограмм на 8-10 похудеть, так что есть, над чем работать. Конечно, готовилась к ограничениям, но, что удивительно, перечень продуктов, рекомендованный мне, превзошел все мои ожидания. Там было все то, что я люблю. Были фрукты, были овощи, была белковая пища. И система питания была для меня не обременительна, то есть, получалось так, что я питалась даже значительно больше, чем я раньше.

У меня, как и у всех, конечно, тоже бывают исключения из правил, нарушения режима, но вес сохраняется стабильно. То есть, я все равно после «встрясок» перехожу на свое питание, и чувствую себя лучше. Мне легче, я словно домой возвращаюсь.

Вот недавно было у меня знаменательное событие: выдавала дочь замуж. Надо ли объяснять, что такое наше застолье…  И все равно, удалось не набрать лишний вес. Более того, еще и родных своих сагитировала на «программу».

в начало

Михаил Логутенко
генеральный директор автомобильной компании «Лаура»
43 года

«Во врачебных документах, характеризующих состояние пациента, есть такой раздел: «Объективно». Так вот и я начну с того, что объективно. Итак, за месяц прохождения «Метаболик Баланс» я похудел на 10 килограммов, сахар в крови стабилизировался,  снизился и сейчас утром и вечером принимаю лишь по одной таблетке Сиофора. А до этого 3 (три!) года сидел на инсулиновой игле. 

Теперь мои впечатления о программе «Метаболик Баланс». Это не диета, а ваша индивидуальная система питания, и даже, я бы сказал, образ жизни. Количества рекомендованных продуктов мне вполне хватало. Я не испытывал ни голода, ни какого-то иного дискомфорта.  Качество и разнообразие пищи меня тоже устраивало. Собственно, рассказывая об этом методе, я не хочу употреблять прошедшее время. По рекомендованному мне плану питания я прожил месяц, и сейчас, вот уже два месяца после прохождения программы, продолжаю питаться по плану. А зачем что-то менять, если мне все нравится, если чувствую себя легко и приятно?  

Получив план, открыл для себя некоторые продукты, в частности, соевое молоко. Теперь мы с дочкой каждое утро едим кашу на соевом ванильном молоке. Обычное молоко я уже пить не хочу.
Еще один из любопытных итогов программы. Компанейщины стало меньше. Отказываюсь от любой еды, если она не входит в мое расписание. Иногда это непросто,  мне почти каждую неделю приходится участвовать в разного рода мероприятиях,  в том числе и фуршетах, приемах. Приходится идти на определенные компромиссы, но с помощью программы в следующие дни вес и состояние приходят в норму.

Что представляло трудность в ходе прохождения программы? Честно говоря, я так и не смог выпивать рекомендованные мне четыре литра воды в день. Это, пожалуй, было самым трудным. Брал с собой бутылочки в машину, пил воду на работе, вечером дома. И все-таки до четырех литров не дошел. Посоветовался с врачом, он разрешил уменьшить  норму.

Что хотелось бы пожелать тем, кто знакомится с программой и для себя решает, стоит ли начинать. Не бойтесь и не сомневайтесь, не зацикливайтесь на стереотипах классической эндокринологии. Сейчас приходит время переосмысления подходов к болезням. Качественные изменения в науке, технике приводят к тому, что появляются новые решения, позволяющие лечить быстро и успешно. Я думаю, «Метаболик Баланс» – это один из примеров новых подходов. Три года я  ежедневно делал уколы, и всего после месячного курса смог от них отказаться. Это ли не чудо, но оно создано, материализовано благодаря современной науке».

в начало

Надежда Новоселова
инспектор по экологической безопасности Санкт-Петербургской авиаремонтной компании
58 лет

Я диабетик со стажем. Диабет у меня с 1993 года. И, в принципе, я пришла в эту программу не для снижения веса. Меня интересовала  нормализация обмена веществ. То есть, нужно было снизить сахар. Когда я пришла сюда, сахар был 11 единиц. Меня это не устраивало. Это постоянные головные боли, это головокружение. И самое плохое было, что я «сидела» на 4-х  таблетках глибомета, то есть, принимала максимальную дозу, но это мне уже не помогало, сахар не падал.

Я очень просто выдержала первые 14 дней программы, причем, сначала там идут два  подготовительных разгрузочных  дня, я выбрала один картофельный, другой яблочный, и мне, конечно, интересно было, а что будет с моим организмом, потому что, как нас учили, диабет и картошка – это вещи несовместимые. И самое интересно, что после картофельного дня (только отварная картошка, без соли, без масла, полтора килограмма на день) сахар падает. Полтора килограмма – это много, мне ее даже было не съесть. Затем пошла основная программа по моему персональному плану, и буквально через неделю мы убрали две таблетки глибомета и заменили одной таблеткой сиофора. Сахар начал падать очень здорово. Когда сахар стал 4,2-4,1 врач оставил мне одну таблетку глибомета утром и одну таблетку сиофора вечером. За две недели я похудела на пять килограммов.  Была 81 килограмм, стала 76, и даже новогодние праздники, столь опасные для многих, ничего в моем весе не изменили. И я уверена – это теперь мой стабильный вес, потому что после завершения программы прошло три месяца, и никаких прибавок не намечается.
Через две недели я перестала придерживаться диеты, сформированной для меня в плане питания, и начала эксперименты. Моя задача была – «слезть» с препаратов и оставить в норме сахар. До сих пор я принимаю одну таблетку глибомета утром и одну таблетку  сиофора вечером. И это при том, что я не сижу на диете, но придерживаюсь основных правил «Метаболик Баланс».

Что очень хорошо в «Метаболике», так это широкий выбор рекомендуемых продуктов – рыбы, мяса, фруктов и, конечно, овощей. Там их очень обширный список. И меня такой образ жизни очень устраивает, потому что я считаю, добилась главного – сахар стабильный. Максимально  6, 2 . Минимально 5,1 – 4, 9. Меньше не бывает. Конечно, таблетки пока принимаю, поджелудочной нужна еще подстежка, но ведь две таблетки не четыре.  Как рекомендует «Метаболик Баланс», много пью воды. Бутылочка с водой у меня всегда в сумке. Кроме эффекта очищения, это помогает нормально пережить перерывы между едой, ведь я работаю, и они иногда бывают достаточно длительные, более чем пятичасовые.

в начало

Екатерина Комарова
медсестра по массажу
30 лет

Я считаю, что даже с медицинской, с биологической точки зрения «Метаболик Баланс» –  это оправданный вариант, потому что план питания, который каждый из нас перед началом программы получает, в себе содержит все необходимые элементы – белки в различном виде, фрукты, овощи, зерновые добавки, воду. Что касается воды, а ее у меня в плане было 3 литра в день рекомендовано, для меня это, при моей работе энергоемкой, вполне нормально. Так что не могу сказать, что для меня что-то было «сверх». Всего, и воды и питания, для меня вполне было достаточно.

В конце января, перед началом курса у меня было 89 с половиной килограммов, и к лету я пришла с результатом 72 – 73 килограмма. То есть, 17 килограммов у меня ушло в минус,  потом  я уехала со своими двумя детьми в деревню, со всеми вытекающими, с парным молоком и иже с ним, наела три килограмма, но, когда я приехала из деревни, я обратилась к программе опять, уже не ограничивая себя в граммах питания, но соблюдая основные правила «Метаболика». И за неделю у меня эти три килограмма ушли благополучно. Сейчас я уже режима не придерживаюсь, но можно сказать, что стойкий результат – это  минус10 килограммов. Сейчас я вешу 77 – 78.

Конечно, стало значительно легче суставам, да и весь организм почувствовал облегчение.
Еще одно наблюдение: основные правила программы вошли в привычку, стали, так сказать, нормой жизни. И даже в праздники не хочется много есть, соблюдаю пятичасовой перерыв между едой, один вид белка за прием пищи и другие правила.

В чем, наверное, самый большой плюс этой программы, что она дается один раз и, практически, на всю жизнь. Конечно, состояние человека может варьироваться но, тем не менее, ваш собственный план питания – это документ, сделанный исключительно для вас и надолго. Если к нему возвращаться время от времени, то за неделю сбросить три-четыре килограмма – это совершенно реально.

в начало

Людмила Кузьмина
диспетчер службы движения трамвайно-троллейбусного управления
56 лет  

О новом методе я прочла в журнале «Подари себе здоровье». Поверила в него настолько, что решила сразу,  что первую, строгую фазу перестройки, буду проходить не 2 недели, как рекомендовано, а месяц. Меня очень беспокоил мой высокий сахар. У меня диабет 2 типа, поэтому я и заинтересовалась программой «Метаболик Баланс». Рекомендованных продуктов мне вполне хватало. Я похудела на 10 килограммов. 93 было, а сейчас – 83.

Питание по программе «Метаболик баланс» меня устраивает. Есть и еще одна важная причина продолжать программу. Благодаря «Метаболику» у меня понизился сахар. Сейчас вот, например, через два часа после еды  6,2 – 6,3. А до прохождения программы был и 10, и 11.
До прохождения программы я принимала полторы таблетки сиофора и еще диабетон.
Сейчас таблетку диабетона врач-консультант мне снял, а сиофор принимаю утром половинку, на ночь – целую. Чувствую себя хорошо  и очень довольна.

Домашние воспринимали мои усилия с пониманием. Я им готовила, а себе – отдельно. Готовить люблю, так что справлялась легко. И, как я уже сказала, собираюсь продолжать. Вчера у меня был разгрузочный день, с сегодняшнего дня опять начинаю строгую фазу. Сейчас иду работать в ночную смену. Вот на работу с собой несу бутылку воды, литр на вечер, литр на утро,  и еду с собой беру. Завтрак передвинула на попозже, чтобы соответственно отодвинулся и обед, а ужин – на работе. «Метаболик баланс» учит планировать время еды, чтобы был пятичасовой перерыв. Сразу наперед прокручиваешь в голове весь день.

в начало

Елена Рунцо
домохозяйка
57 лет.

Поначалу, увидев результат, который принес мне «Метаболик Баланс», муж собирался предъявить счет организаторам программы за перешив одежды…Сейчас он успокоился, ему мои новые формы даже очень нравятся, он с удовольствием наблюдает за моими успехами, даже сказал, что и в дальнейшем готов финансировать как  проведение программы, так и переделку одежды. Я похудела на пять килограммов, хотя лишнего веса было немного.  Но у меня болели ноги. И всего после трех дней прохождения программы я почувствовала облегчение, прилив энергии. Хотелось просто бегать. И побежала, и сейчас не остановиться. Подруг своих привела, они тоже прошли программу.   

­Кроме того, у меня был очень высокий сахар. Мне даже не удавалось таблетками его сбить, я собиралась идти к врачу, чтобы решить вопрос с усилением лекарственного лечения или даже перейти на уколы инсулина. Но на счастье один из моих друзей побывал в центре ДИА-СЕРВИС и участвовал в программе «Метаболик Баланс». Есть такое выражение: "результат налицо", но в данном случае я хотела бы его несколько изменить. Результат программы я увидела у него на лице. Он похудел, посвежел, выглядел прекрасно. Рассказал, что почувствовал огромное облегчение, даже снова занялся спортом. Вот так я и оказалась в ДИА-СЕРВИСе, посоветовалась, сдала анализы и решила для себя, что можно начинать бороться за себя.  3-4 дня сахар держался на прежнем уровне, а надо сказать, он у меня доходил и до 20-ти. Сейчас, после прохождения программы, я могу себе даже позволить сладкое. Сейчас у меня самый высокий сахар 6-7. Уже очень давно, много лет, у меня такого сахара не было.

­­Организм принял новые правила игры, как что-то полезное и правильное. Очень интересную вещь я заметила. Во время прохождения 14-ти дневной программы нельзя принимать алкоголь, ни в каком количестве. И когда я прожила эти дни, так получилось, что у нас в семье было несколько юбилеев. И вы знаете, заметила полное нежелание выпивать. По-моему, алкоголиков можно лечить этой программой. Не знаю, почему так получается. Или происходит очищение организма, или по какой-то другой причине организм не впускает в себя алкоголь.­ Интересно, что после окончания программы остается какой-то строй или порядок, от которого организм уходить не хочет. ­ Остается желание жить в этом ритме. Да, в жизни всякое бывает, в том числе случаются и наши русские праздничные застолья. Но сейчас, если я поела то, что мне по «МБ» не положено, я на день или два снова сажусь на те продукты, что рекомендованы программой. Чтобы нормализоваться. По-другому я жить уже просто не могу. Для меня сейчас «Метаболик Баланс» - это жизнь. А жить хочется.

в начало

Наталья Румянцева
монтажница радиоаппаратуры
58 лет:

«Начну с того, что у меня было. А была куча всяких неприятностей. Очень мучила изжога, с кожей были неполадки, ноги болели очень, отеки постоянные, повышенный сахар. Все это мне «подарил» избыточный вес. Честно говоря, я не верила в успех. Я думала, что у меня нет силы воли, что я никогда не смогу сама бороться со своим весом, без лекарств. Но однако смогла. И даже, уже после прохождения программы, поехав в гости к дочери в Ригу, а она там наготовила всякого, я ела только то и столько, сколько мне было можно, не более. Потому что чувство легкости, здоровья, молодости, которое дарит «Метаболик» так  прекрасно, что его ни на какую еду не променяешь. Никаких отеков, ноги похудели. А это было самое проблемное место, с которым я так мучилась. Кожа очистилась. Я 12 килограммов сбросила за полтора месяца. И продолжаю худеть, несмотря на то, что уже так строго не придерживаюсь программы, соблюдаю только основные правила. Изначально у меня было 110 килограммов, сейчас 98, думаю обязательно снизить вес хотя бы до 90. А по физиологии мне надо иметь 81, так что есть куда двигаться…»

в начало

Татьяна Козлова
главный бухгалтер
56 лет

«Метаболик баланс» я нашла по направлению врача-эндокринолога. У меня были начальные признаки диабета, давление, да и других болячек хватало. Лишний вес пыталась сбросить разными методами, включая липосацию, но, к сожалению, все возвращалось на круги своя, вес возвращался. Сейчас скинула 9 килограммов, некоторые знакомые шутят, что скоро совсем усохну. До этого, конечно, далеко еще, но талия появилась. И это приятно. А еще здорово, что вместе с весом ушли многие неприятности. Например, поймала себя на мысли, что несколько дней не пью таблеток от давления. А раньше без них никак не могла. Мне говорили, что люди, проходящие «МБ», уходят от таблеток, теперь убедилась на себе. Говорили мне и о том, что питания, будет достаточно, но сначала как-то было странно рассчитывать порции в граммах. Мы ведь привыкли есть нашими русскими порциями. И казалось: не наемся. Но когда начинаешь есть, и именно с белковой пиши, а затем – овощи, то все оказывается нормально, хорошо, без особых проблем. К концу программы, правда, соскучилась по прежней пище, но это вовсе не значит, что теперь буду наворачивать пирожные».

в начало

Анастасия Устинова
Бухгалтер
53 года, Москва

С лишним весом я борюсь много лет. Мне знакомы практически все предложения по решению этой проблемы на сегодняшнем рынке – диеты, таблетки, средства снижения аппетита, золотая серьга и пр. Успех применения всех этих средств был временный, а результат - нестабильный. Именно эти неудачи заставили меня искать какое-то другое решение проблемы.

Я решила присоединиться к программе Метаболик Баланс не просто для того, чтобы привести вес в норму. Мне казалось особенно важным достичь этой цели своими собственными усилиями, научившись контролировать свой рацион, чтобы не зависеть в дальнейшем от приема таблеток или сеансов рефлексотерапии. Мне также показалось очень важным и убедительным то, что рекомендации будут даны именно мне, с учетом результатов серьезных медицинских показателей, а не просто в общеизвестной универсальной форме «отказаться от жирного и сладкого».

Конечно, не все сразу удалось понять в полученных советах (отчасти этому пониманию мешает язык, которым изложены советы в плане питания). И здесь мне очень пригодилась помощь консультанта. Вообще, эта возможность задать назревшие вопросы в любое время – очень важное преимущество программы.

Как и большинство людей без специальной подготовки, я затрудняюсь с уверенностью рассчитать калорийность пищи. Метаболик Баланс очень удобен тем, что надо только научиться взвешивать продукты, все подсчеты уже сделаны, и вам остается только выполнять план. Это очень облегчает задачу. Можно заранее приготовить себе все необходимое и не тратить лишнее время на выбор продуктов.

Поначалу, только приступая к программе, испытываешь вполне понятную неуверенность – удастся ли продержаться без срывов на указанном в плане объеме пищи? Второе затруднения для меня было в том, чтобы научиться выпивать рекомендованный объем воды. Но, оказывается, и то, и другое вполне осуществимо! Причем в комплексе: чем больше выпил, тем меньше съел.

Хотелось бы еще отметить то, что проходя программу я познакомилась с некоторыми продуктами, которые раньше никогда не использовала, считала невкусными или малопривлекательными. Программа дает возможность питаться и разнообразно, и вкусно. Конечно, обычную книгу кулинарных рецептов в рамках Метаболик баланс использовать не получится. Но многое из советов программы открыло просто новый вкус уже известных продуктов.

Несмотря на то, что мне было очень приятно увидеть на весах желаемую цифру, свой результат от перехода на новый тип питания я оцениваю как промежуточный. Мне есть еще к чему стремиться, и главное, я теперь знаю, как это сделать!

Рекомендуя программу Метаболик Баланс своим знакомым, я обращаю внимание на то, что навыки правильного питания очень важны в современной жизни. И не только для тех людей, которые столкнулись с какими-то проблемами в самочувствии. Большая часть рекомендаций программы способна сохранить здоровье и продлить активность даже тем, кто сейчас здоров и доволен своей фигурой.

в начало

Ирина Боротынская
Юрист
46 лет, Петербург
Руководителю программы МБ, Ирине Сорокиной

Ирина Павловна, добрый день! Благодарю Вас за внимание, я в связи со своей занятостью оказалась не очень послушным пациентом, но результаты, которые мною достигнуты, очевидны и меня устраивают. Правда, вес продолжает и дальше снижаться. Вес мой первоначально был 111 кг, сегодня вес 97 кг. Талия была 113 см, сейчас 97 см., бедра были 129 см., а стали 118 см. Самое тяжелое для меня оказалось выпивать 4 литра воды, даже были отеки и я принимала мочегонное, в настоящее время я выпиваю около 3 литров воды в день и прекращаю пить воду в 19.00, а ужинаю обязательно до 18.00 и это фрукты или овощи, а все остальное я осуществляю согласно программе, из рациона исключено все, что не входит в рекомендованный список.

Качество жизни улучшилось, чувствую легкость, очень Вам благодарна и при первой же возможности появлюсь в Центре, и Вы, я думаю, тоже порадуетесь за меня. Результаты настолько очевидны, что знакомые, которые меня не видели в течение полугода, восхищаются и спрашивают, не делала ли я какой пластической операции, на что я им предлагаю, если им это интересно, обратиться к Вам. Еще раз благодарю вас за все. Вы делаете замечательное дело и желаю Вам удачи.

19.04.2011
Боротынская И. Е.

в начало

Ирина Сорокина, директор центра профилактики диабета ДИА-СЕРВИС:

«Мы можем отметить хорошие результаты у сотен людей. Расширяется география применения метода. Теперь не только в Петербурге, но и других городах России, а также за ее рубежами – в Латвии, Финляндии  у MБ есть последователи. Их состав перестал быть исключительно женским. Все шире к программе «Метаболик Баланс» подключаются мужчины. В связи с этим хотела бы познакомить посетителей сайта с любопытным документом. Военный пенсионер Борис Михайлович Двойнев из Саратова прислал нам свой дневник прохождения программы. Небольшая табличка, охватывающая срок в две недели, очень любопытна и показательна. Следуя рекомендациям программы «МБ», выбирая для себя меню по разработанному для него плану (варианты меню помечены номерами и дополнены овощами и фруктами), Борис Михайлович шел как по лесенке вверх, к здоровью. Сахар в крови упал с 14,7 до 6, в моче – совсем исчез, вес сократился с 99,5 до 90 килограммов. Думаю, что эти цифры характеризуют «МБ» лучше, чем  любые слова».

(ТАБЛИЦА, ПОДГОТОВЛЕННАЯ ДВОЙНЕВЫМ)

в начало

Валерий Ковалев
предприниматель
46 лет

Начну с предыстории: у меня было 4 реанимации. Две были связаны с поджелудочной железой, и еще дважды попадал в больницу с желудочным кровотечением. Последняя операция была тяжелейшая, с осложнениями. Потом очень тяжело отходил, искал способы оздоровления, но не находил. У меня был очень высокий сахар, и я чувствовал, что этот сахар начинает меня просто убивать. Так прошло, наверное, полгода, но я хотел выздороветь, ставил себе такую задачу и видимо, где-то наверху это все «срослось» и я нашел эту методику, и она мне здорово помогла. Я просто ожил, потому что я, в принципе, умирал. Я видел, как люди от высокого сахара умирают, а у меня он был 10,2 и доходил до 15. Сейчас он у меня от 5 до 6. Причем, через 3 дня после начала МБ он уже был 6,5, и дальше – ниже.

Главное впечатление от программы МБ: появилась энергия жизни. До этого я потихонечку загибался, то есть, я хотел жить, но у меня не было энергии для этого. Сейчас она у меня появилась. Вернулся некий образ, о котором я мечтал давно и который когда-то потерял – образ здорового человека.

Хочу предложить посетителям сайта фотографии блюд, которые я готовлю в соответствии с правилами «Метаболик Баланс» и рекомендованным мне планом питания.

в начало

Ольга Сорокина
домохозяйка
57 лет
На фото – Ольга Сорокина до и после прохождения программы «Метаболик Баланс»

Год назад я просто тихо умирала. Я весила 105 килограммов. У меня очень болело сердце, суставы, позвоночник. Когда я пришла к кардиологу, он мне сказал, что надо делать операцию. Но прежде я решила сбросить вес.

Мой эндокринолог посоветовал мне 3 варианта. Я выбрала «Метаболик Баланс». Люди боятся диет, а здесь ведь не диета, а натуральное, полноценное питание, иногда я даже не могла съесть того, что мне положено. И когда начали уходить граммы — каждый день — 300 - 400, а иногда и 500, я просто находилась в эйфории, я уже через месяц почувствовала себя хорошо.

У меня хорошая 2-х комнатная квартира, большая кухня. Так вот свою квартиру я прежде мыла 3 дня, так было тяжело. А через месяц после начала программы я мою полы, мама меня спрашивает: доченька, ты как себя чувствуешь?

- Я говорю: а что такое?
- Да ты же пол внаклонку моешь...

А я даже не заметила...Теперь я мою квартиру буквально за час. Начала я программу в декабре. К июлю, к моему дню рождения, вес уменьшился на 42 килограмма. Сейчас у меня 63, причем, стабильно. Уже особо плана питания не придерживаюсь, позволяю себе и сладкое, поскольку всю жизнь была сладкоежкой, но килограммы не приходят. Сейчас я летаю, просто летаю. Могу проходить километры, и хоть бы что. Летом живу на даче с мамой. Маме — 83, и понятно, что основная работа по огороду на мне. И мне хочется все это делать. Энергия, извините, так и прет. Никакие операции на сердце не понадобились. Оказывается, не в нем было дело. Когда я пришла на программу, мне сказали, что мой возраст по состоянию организма — 63 года. А мне было 56. Сейчас мне 57, а мой возраст по показаниям — 44 года. А чувствую я себя на 40. Когда я сама была тучная, как-то не замечала, сколько таких женщин на улице. Сейчас, когда я летаю, хочется подойти к ним, рассказать свою историю. И знаете, несколько человек уже сагитировала — они пришли на программу. Надеюсь, что и они, спустя некоторое время, смогут также поделиться с людьми своей радостью.

в начало